a teraz

[...] nie mogli uwierzyć że tak się zmieniłem od ostatniego razu, widzieliśmy się z 3-4 dni temu, a kalorie jeszcze praktycznie takie same jak na redu, wjechalo może z 70g wegli więcej jak w trakcie dnp ;) A teraz wjeżdża dluugo wyczekane 300g woła i 150g ryzu, z tego ryżu cieszę się najbardziej ;-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-09-19 15:22:51

A nie miałeś do ślubu robić redu? Czy teraz kolejna/kontynuacja?

Wiem ze od diety zalezy. Bardziej podoba mi sie cykl mrWodoo. Teraz po redukcji jestem wysuszony a zalezy mi zeby mnie nabilo a niekoniecznie nabieralo masy. Pomysle jeszcze...

[...] miałem robiony zabieg usunięcia przepukliny pępkowej. Dodam, że była ona bardzo mała, bo nawet o niej nie wiedziałem a wyszło to dopiero przy okazji innego zabiegu. No i teraz nasuwa mi się pytanie, jak długo nie mogę trenować (na siłowni)? Lekarz mówił, że miesiąc nie mogę dzwigać, ale po miesiącu mam już 100% sprawność, czy taką, aby [...]

Siemka moglibyście mi powiedzieć czy to co rozpisałem jest mniej więcej spoko, trochę już diet sobie układałem i zawsze to jakoś wychodziło jednak teraz od października chcę zacząć 12 tygodni redukcji, zaczynając od 2400 kcal przy wadze 71 kg i wzroście 175 cm, trenując 3 razy w tygodniu + treningi kicka :) Dietę ułożyłem na 2 dni żebym mógł sobie [...]

dobra a teraz taki temat : regeneracja miesni po jakims powazniejszym urazie powiedzmy naciagniecie , naderwanie czy sa jakies magiczne srodki dostepne legalnie ktore pomoga nam w poworcie do sprawnosci ?

Dokładnie, a tak poważnie to staram się utrzymać wagę w okresach gdzie pracy i zajęć jest więcej. Może teraz przez zimę będzie okazja żeby coś przymasować.

[...] na przeciw, póki co tylko nie bardzo mam z kim rywalizować, ale poczekam na cd. Dopiero na filmie zobaczyłam, że te przysiady strasznie płytkie, ledwo 90’ i nie zawsze... musze pogłębić, bo wstyd... (poprzednim razem trener mówił, jak za płytko było, a teraz nic) Paawo takie ładne robi }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-19 12:40:28

maria - Dziękuję za zwrócenie uwagi na rozpiskę makro. Przemyślę to jeszcze wieczorem na spokojnie. Jak pisałam w tej materii trochę eksperymentuje. Doświadczenie mam tylko na sobie. Staram się wybrać mniejsze zło patrząc pod kątem gromadzenia tkanki tłuszczowej. Do tej pory odkryłam, że wyższe tłuszcze mi służą i na tym chciałam bazować. Teraz [...]

Tak jest @Tomku jak sie chce to mozna w sumie gory przenosic. Te przygotowania sporo mi daly i teraz inaczej podchodze do sprawy. Przerwa dla regeneracji bo juz waga stala i silowo czasem wrecz slabiej a do tego trzeba oczscic receptory. Potem ruszamy ostro i budujemy ile sie da dlatego zregenerowany i wypoczety mysle ze jeszcze cos podzialam [...]

elegancko się ułożyło - tak jak inni - stajesz się dużą inspiracją dla wielu . Jest duża róznica między tym a poprzednimi wyjściami ze szpitala co? wtedy wracałes, ale problemy były nadal jakieś - teraz wracasz i wszystko zaczyna grać! o to chodzi.

Witam właśnie kończę redukcje, z 107 kg zeszło do 95 i teraz czas na masę, redukcji zostało mi około tygodnia więc planuje od razu ruszyć z masą stopniowo zwiększając kalorie i tutaj pytanie co zarzucić na mase może jakieś sugestie, na redu leciało prop, npp, tren ace, wino orale. Od orali muszę trochę odpocząć więc na start raczej bez orali ale [...]

[...] zwiększyć omege-3 i wit. A, bo przez ten samopas troszkę to zaniedbałam. Liczyć kcal będę pi razy oko, ale ogarniam się powoli... nie chcę skończyć na świnio-masie :-D teraz do grudnia praktycznie co weekend jakieś spotkania i imprezy, więc tym bardziej :-P Spokojnie podchodzisz do tematu - a to najlepsza droga. Micha: 1. makrela wędzona, [...]

[...] na próbę wersje premium, to chce z niego jak najwięcej wycisnać) - ale nie widzę. Moze zrobię sobie u siebie w lesie (chociaż nie ma tam 100% płaskich odcinków), a może uda mi się przełożyć ruski i pojechać dzisiaj obczaić trasę parkrunu - to tam bym pobiegła. Szkoda,ze mnie wzięło na to bieganie teraz jak sie już zaczyna szybko ciemno robić.

Ok panowie dziękuje a jeszcze jak z odwłokiem badania będą w trakcie robione teraz czekam na wyniki w piątek ale chce już mieć wszystko pod ręka także co będę potrzebować

[...] zwiększyć omege-3 i wit. A, bo przez ten samopas troszkę to zaniedbałam. Liczyć kcal będę pi razy oko, ale ogarniam się powoli... nie chcę skończyć na świnio-masie :-D teraz do grudnia praktycznie co weekend jakieś spotkania i imprezy, więc tym bardziej :-P Micha: 1. makrela wędzona, chleb żytni, awokado, pomidory 2. filet z indyka, ryż, [...]

[...] :-) Tak samo mam, ogólnie towarzysz by mnie wkurzal, facet czy baba. Aczkolwiek chcialabym zeby moj chlop sie za siebie wzial bo brzuszek piwny mu sie wyhodował a tu lato idzie %-) Widuję teraz 2 takie parki na silowni - jedni chyba więcej sobie przeszkadzają niz pomagają. Druga para robi swoje oddzielnie i tylko czasem podchodzą pogadać.

[...] odrobinę za ciasna w newralgicznych miejscach - boczki i bryczesy %-) Zrobi się więc nową ankietę, startowe fotki (te pierwsze z 82kg to już chyba nie ma co wspominać, to co teraz jest do punkt wyjściowy), pomiary, wyliczyć zapotrzebowanie etc. No i działać }:-( /SFD/2018/9/19/209480d5f378458da8dd687897fc06da.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu [...]

Tylko teraz wiem, że wtedy nie znałem przyczyny dolegliwości a jak już teraz znam to wiem, że lepiej tę kase było przeznaczyć na wizyte u fizjoterapeuty/wypad do kina czy słynne 0.7 w piątkowy wieczór ;) generalnie jestem podobnego zdania ;-)

[...] z 3 jaj z wkrojonym kawałkiem swojskiej kiełbasy i poczułem sie jak w niebie :-D. Cały dzień krzątałem się koło domu robiąc to i owo nie ciągnęło mnie do jedzenia i jak teraz to podsumuje to zjadłem połowę tego co zwykle :-). Na koniec powiem tak, można nie jeść cały dzień i nie jest to większym problemem. Jaki to ma wpływ na organizm trudno [...]